※朝活に良い記事を見つけたので著者の方に許可を得て転載・翻訳をしています。
先週、いつもと違うことを試したんだ。何かというと、早起き！ 早朝、５時だよ。
朝型タイプの人だったら、大したことじゃないかもしれないけれど、僕は朝が本当苦手だからね、５時起きは、かなり頑張ったよ。
でもこれから、早起き頑張ろうと思うよ。だって、５時に起きたらお昼には、このTweetを書くことができたんだよ。
Blog post written, 8mi Run, 1000m swim & finally solved a major client issue. All before noon. Today’s a good day. http://ht.ly/25j0R
— Joel Runyon (@joelrunyon) 2010年6月30日
びっくりだよ、だって、この日の朝にしたことは、今週１週間したすべてのことより多いっていっても過言じゃないからね、
前から早起きは得ってわかっていたけれど、実際どのくらい効果があるって実感はしたことなかったから。
僕を含めて、朝が苦手な人、だけど早起きを試してみようと思っている人がいたら、頑張って早起きして、この５つの習慣を実行してみて、絶対いい日が過ごせるから。
早起きしてやりたい５つのアクティビティ
身体にいい朝食をとる
本当今まで、朝食を食べたくないから寝坊したり、食べても、本当、身体に悪いものをたべていたからね、、でも、本当、朝食は1日で一番大切な食事だよね。
しっかり朝食をとったら、身体のメタボリズムがよくなったし、脳もちゃんと働くし、１日、あまりいらいらしなくなったよ。早起きしたら、ただシリアルバーを４個とかたべるんじゃなく、ちゃんと身体に良い朝食が用意できるからね。
運動
僕は、マラソンのトレーニングをしているけれど、本当、夏は外で走るのはきついからね、朝６時でも夏は暑い。
でも先週、早起きした日はさ、外はまだ涼しくって、走りやすかったよ、それに、いつもの通りも人が少ないからのびのび運動ができたよ。
もし、走るのが嫌だったら、水泳とかなんでもよいから運動したらいいよ。
書く
何か書く、もし書くのがいやだったら、思考するのでもいいけどね、
ブログをやっていたら、ブログを書く、自分だけの日記を書くのでもいいしね。
思考もいいけれど僕は書くことは気持ちの整理をして、集中力もアップし、今日何をしたいかが見えてくるから書くことをすすめるよ。
思考しなからゆっくりと時間をとり深呼吸する
これは書くことと一緒にしてもいいけれど、要は周りがまだ起きてない静かな時間に、時間をゆっくりと感じて、静かに深呼吸をしてみて。早朝は、電話とか、テキスト、メールとかがに邪魔されることなくゆっくり時間がとれるからね。
ゆっくり集中して、何を今日すべきか、人生でなにが大切か考えてみて。
実行する
目がしっかり覚めて、気持ちの整理をして集中力がついたら、真剣に頑張ろう。
Twitterとかをやり始めて、やらないといけないことを後回しにするのでなく、やらなければいけない仕事、勉強などを片付けてしまおう。今、朝にやるんだよ、朝のうちにかたずけてしまったら、残りの１日がほんとうに楽にすごせるから。
あなたは、朝方タイプ？どうやって朝をすごしている？
この記事は許可を得て転載・翻訳をしています。
［原文］5 Great Early Morning Activities
［著者］Joel Runyon
［著者のpodcast］Impossible Podcast with Joel Runyon
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